Nge-CEK STATUS KEBUGARAN

Di kantor kita ada kegiatan buat nge cek status kebugaran, 

secara kita kan berkutat dengan segala hal yang berbau kesehatan olahraga. 

Ada beberapa teman yang udah pernah nge cek status kebugaran masing-masing 

tapi nggak nerapin dosis olahraga, 

jadi begitu diperiksa lagi nggak ada tuh kenaikan hasil pemeriksaannya, 

tetap-tetap ajah..jiaaah..

Sebelumnya saya jelasin dulu deh biar nggak roaming. 

Status kebugaran atau kata lainnya adalah kemampuan daya tahan jantung paru 

seseorang tuh perlu buat diketahui, biar kita nggak sembarangan kalo olahraga. 

Olahraga kan ada kategorinya, buat yang kebugarannya baik bisa milih olahraga apa aja, nah buat yang kebugarannya buruk gak bisa, ditakutkan kalo olahraganya over bisa mengakibatkan jantung henti mendadak..gak mau kaaaan... 

Jadi olahraga juga ada dosisnya, untuk nentuin dosis itu harus di cek dulu 

status kebugarannya. 

Seminggu sebelum mulai puasa kami mutusin buat cek status kebugaran masing-masing, terus komit buat nerapin dosis olahraga biar hasilnya bisa meningkat. Cara tes kebugarannya berupa lari/jalan cepat 1,6 km (1 mil) terus dihitung waktu tempuhnya (metode Rockport). 
Waktu tempuh dikonversi hasil daya tahan jantung/parunya (VO2 max - ini ada tabelnya) dengan usia, 

naaah dapet deh hasil tes kebugarannya.

Jadi ya temen-temen..kalo kita nggak biasa olahraga, lari 1 mil itu berat banget..hehe..

saya tuh ya jarang olahraga, 

meskipun di kantor ada peralatan fitness lengkap tapi paling rajin sih saya treadmill 2x seminggu 30 menit atau kardio lainnya dan latihan beban..paling lama 1 jam olahraga

tapi....itu mah kalo lagi rajin..

seringnya sih males..hahaaa...

Bisa dibayangkan pas lari 1 mil berasa seperti berpuluh-puluh kilometer..jiaaah...

padahal cuma memerlukan waktu 15 menit

lumayan teleer...

dan hasilnyaaa.... KURANG !! x00x

Oya btw untuk diet saya gak di warning..

karena Indeks Massa Tubuh (IMT) saya normal cenderung kurang

Yang pasti lebih ke makanan yang sehat lah..buah dan sayur haruus..

Bertekad buat memperbaiki status kebugaran ini maka saya akan mulai menerapkan   

dosis olahraga yaitu...

setiap hari minimal 10 menit atau 3x seminggu minimal 30 menit

kayaknya baru bisa diterapkan habis lebaran niiih...

Bismillahirahmanirrahim

Padahal udah rencana buat naik gunung dan outbond lagi akhir tahun..hihi..

semangaaaat...!!
Menua itu tidak bisa dicegah..tapi kita bisa kan menua secara berkualitas dengan hidup sehat dan menjadi bugar.. 
insyaAllah saya bertekad buat hidup sehat dan bugar ke depannya..yuk sama-sama..