Nge-CEK STATUS KEBUGARAN

Di kantor kita ada kegiatan buat nge cek status kebugaran, 

secara kita kan berkutat dengan segala hal yang berbau kesehatan olahraga. 

Ada beberapa teman yang udah pernah nge cek status kebugaran masing-masing 

tapi nggak nerapin dosis olahraga, 

jadi begitu diperiksa lagi nggak ada tuh kenaikan hasil pemeriksaannya, 

tetap-tetap ajah..jiaaah..

Sebelumnya saya jelasin dulu deh biar nggak roaming. 

Status kebugaran atau kata lainnya adalah kemampuan daya tahan jantung paru 

seseorang tuh perlu buat diketahui, biar kita nggak sembarangan kalo olahraga. 

Olahraga kan ada kategorinya, buat yang kebugarannya baik bisa milih olahraga apa aja, nah buat yang kebugarannya buruk gak bisa, ditakutkan kalo olahraganya over bisa mengakibatkan jantung henti mendadak..gak mau kaaaan... 

Jadi olahraga juga ada dosisnya, untuk nentuin dosis itu harus di cek dulu 

status kebugarannya. 

Seminggu sebelum mulai puasa kami mutusin buat cek status kebugaran masing-masing, terus komit buat nerapin dosis olahraga biar hasilnya bisa meningkat. Cara tes kebugarannya berupa lari/jalan cepat 1,6 km (1 mil) terus dihitung waktu tempuhnya (metode Rockport). 
Waktu tempuh dikonversi hasil daya tahan jantung/parunya (VO2 max - ini ada tabelnya) dengan usia, 

naaah dapet deh hasil tes kebugarannya.

Jadi ya temen-temen..kalo kita nggak biasa olahraga, lari 1 mil itu berat banget..hehe..

saya tuh ya jarang olahraga, 

meskipun di kantor ada peralatan fitness lengkap tapi paling rajin sih saya treadmill 2x seminggu 30 menit atau kardio lainnya dan latihan beban..paling lama 1 jam olahraga

tapi....itu mah kalo lagi rajin..

seringnya sih males..hahaaa...

Bisa dibayangkan pas lari 1 mil berasa seperti berpuluh-puluh kilometer..jiaaah...

padahal cuma memerlukan waktu 15 menit

lumayan teleer...

dan hasilnyaaa.... KURANG !! x00x

Oya btw untuk diet saya gak di warning..

karena Indeks Massa Tubuh (IMT) saya normal cenderung kurang

Yang pasti lebih ke makanan yang sehat lah..buah dan sayur haruus..

Bertekad buat memperbaiki status kebugaran ini maka saya akan mulai menerapkan   

dosis olahraga yaitu...

setiap hari minimal 10 menit atau 3x seminggu minimal 30 menit

kayaknya baru bisa diterapkan habis lebaran niiih...

Bismillahirahmanirrahim

Padahal udah rencana buat naik gunung dan outbond lagi akhir tahun..hihi..

semangaaaat...!!
Menua itu tidak bisa dicegah..tapi kita bisa kan menua secara berkualitas dengan hidup sehat dan menjadi bugar.. 
insyaAllah saya bertekad buat hidup sehat dan bugar ke depannya..yuk sama-sama..

^^ ke PASAR yuuk ^^

Nggak tau kenapa tiba-tiba aja kepikiran mau nulis soal pasar pas puasa-puasa gini..

Sering ke pasar? Kalo saya nggak terlalu..cuma kalo pas weekend bisa sesekali ke pasar tradisional buat beli sayur mayur dan buah-buahan, lebih sering malesnya sih..paling kalo lagi pengen masak apa gitu, tinggal mesan tukang sayur yang sering lewat depan rumah..

Kalo di seputaran Banjarmasin-Banjarbaru-Martapura ada beberapa pasar yang lumayan rame..yuk mari kita ceritain 

Pasar Terapung (Floating Market)

 

Nah ini terkenal di KalSel dan merupakan salah satu objek wisata yang sering dikunjungi turis lokal maupun mancanegara.

Ada 2 tempat dimana Pasar Terapung ini mangkal, Muara Kuin dan Lok Baintan.

Untuk yang Muara Kuin saya pernah ke sana 2 kali. Pertama pas kuliah, kedua pas nganterin tamu acara dari beberapa propinsi di Indonesia. Kabar sedihnya, katanya pasar ini sudah jarang beroperasi, cuma hari tertentu aja karena udah mulai sepi pengunjung. Pasar ini mulainya subuh banget..jadi kalo jam 7 nyampe udah mulai sepi karena udah pada balik pedagangnya.

Yang kedua adalah Lok Baintan. Yang ini masih rame dan banyak dikunjungi wisatawan. Tempatnya lebih dekat dituju sekitar setengah jam naik kapal (tergantung naik kapalnya darimana siih..) dan di Lok Baintan pasar tutup agak siangan jadi kita gak perlu terlalu pagi berangkat.

Daaaaan...ternyata sekarang juga ada dibuka pasar terapung di siring kota Banjarmasin setiap hari Minggu, agar masyarakat bisa langsung melihat dan menikmati lewat darat. Siring kota ini letaknya berseberangan dengan Masjid terbesar di KalSel yaitu Masjid Raya Sabilal Muhtadin yang mana sekitarannya adalah area car free day tiap minggu.

Btw, gak semua orang Banjarmasin dan sekitaran yang pernah ke pasar terapung sepertinya.

Pasar Intan ato Komplek Pertokoan Cahaya Bumi Selamat Martapura

Karena kita sesekali kedatangan tamu luar daerah, jadi objek yang dikunjungi selain Pasar Terapung pastinya Pasar CBS di Martapura.

Pasar yang luas ini terdiri dari ratusan toko yang menjual berbagai macam jenis batu-batuan dari yang murah sampai yang paling mahal, dari zirkon sampai berlian hitam ada di sini. Ada juga berbagai souvenir etnik seperti aksesoris cincin kalung gelang dari batu-batuan, kerajinan tangan seperti tas-tas manik dan anyaman, gantungan kunci, serta masih banyak lagi..

Pasar ini gak pernah sepi pengunjung apalagi pas jaman batu akik dimana-mana..meskipun begitu suasana di pasar ini tetap nyaman dan terjaga kebersihannya. Jika kita berjalan agak ke pinggir dari toko-toko ada warung-warung terbuka yang jualan aneka jajanan khas.

Pasar Wadai (Ramadhan Cake Fair)

gini nih kira-kira penampakan pasar wadai kalo lagi nggak membludak pengunjung

Pasar wadai (wadai=kue) ini sejenis pasar kuliner yang cuma ada di bulan puasa. Segala macam kuliner dari sayur mateng, aneka es buah, aneka kue kue yang jarang ditemui dihari lain di luar Ramadhan ada di sini. Tak heran pasar ini dibanjiri pengunjung yang ngabuburit nunggu saat berbuka puasa. Pasar ini buka dari jam 3 siang. Terus terang saya agak males ke pasar wadai, selain gak terlalu doyan kue manis-manis, saya juga gak terlalu senang ke tempat yang berjejalan orang. Pasar wadai ini masih tetap buka sampai selesai Magriban (gak semua stand sih..). Pasar wadai ini ada dimana mana kalo lagi bulan Ramadhan.

Pasar Tradisional

Kenapa suka ke pasar tradisional? Selain banyak buah-buahan lokal (btw karena saya lebih suka buah lokal), sayur mayur dan ikannya pun masih segar dibandingkan di supermarket. Tapi..kadang saya pilih-pilih juga pasarnya yang bersih, bukannya sok bersih, tapi males juga kan kalo becek-becekan gitu. Kebetulan ada beberapa pasar tradisional bersih yang lumayan lah kalo dari rumah jaraknya, tapi kalo niat ke pasar udah dijalanin aja..hehe..

Kadang kalo pas ngantor ada pasar tumpah (di sini kita nyebutnya "pasar sejumput") yang buka tiap pagi bisa mampir kalo cuma sekedar nyari sayuran segar buat di rumah^^ 

Jadi..ke pasar itu kadang-kadang asik juga loo..apalagi kalo ke pasar intan sembari cuci mata.. :))